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2025
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06
頻繁“敲鍵盤”“刷手機”？警惕腱鞘炎找上門！
作者：
深圳市鴻康健達醫療產業有限公司
在日常生活中，你是否有過這樣的經歷：手指屈伸時突然卡住，像被“鎖住”一樣，活動后又能恢復正常；或是手腕疼痛，稍微用力就酸脹難忍。這些癥狀很可能是腱鞘炎發出的“警報”。作為現代人的常見疾病，腱鞘炎正悄悄影響著越來越多人的生活質量，下面就帶大家深入了解這種疾病。
一、什么是腱鞘炎？
腱鞘就像給肌腱（連接肌肉和骨骼的致密結締組織）量身定制的“保護套”，起到固定、潤滑和減少摩擦的作用 。當我們頻繁、過度地使用手指、手腕等部位時，肌腱在腱鞘內反復摩擦，就會引發腱鞘的無菌性炎癥，導致腱鞘增厚、狹窄，肌腱通過困難，這就是腱鞘炎。簡單來說，它是腱鞘過度勞損后的“抗議”。
二、哪些人群容易被腱鞘炎“盯上”？
1. 長期使用電腦、手機的人群：程序員、文職人員、“手機控”等，長時間保持手指、手腕重復動作，使腱鞘持續受壓，是腱鞘炎的高危人群。
2. 從事重復性體力勞動的人：如紡織工人、裝配工人、廚師等，手部需要頻繁用力，患病幾率更高。
3. 特殊生理時期的女性：孕期和哺乳期女性，由于體內激素水平變化，組織容易出現水腫，腱鞘內壓力增加，也可能誘發腱鞘炎。
4. 中老年人群：隨著年齡增長，腱鞘和肌腱逐漸退化，彈性與耐磨性下降，更容易因勞損引發炎癥。
三、腱鞘炎有哪些典型癥狀？
- 疼痛：患病部位出現疼痛，活動時加劇，嚴重時甚至會影響睡眠。
- 活動受限：手指屈伸困難，出現“扳機指”（手指屈伸時卡頓、彈跳，像扣動扳機一樣）；手腕轉動時疼痛、無力，影響正常抓握和提舉動作。
- 腫脹：局部可能出現腫脹，觸摸時能感覺到結節或硬塊，有明顯壓痛。
四、如何科學應對腱鞘炎？
1. 日常預防
- 勞逸結合：避免長時間重復同一動作，工作或玩手機一段時間后，進行手部和腕部的放松活動，如握拳伸展、旋轉手腕等。
- 調整姿勢：使用電腦時，保持手腕自然放松，鍵盤和鼠標高度適中；使用手機時，盡量避免長時間低頭或單手持握。
- 注意保暖：寒冷會使腱鞘收縮，加重疼痛，平時要注意手部和腕部的保暖，可用溫水洗手。
2. 治療方法
- 保守治療：癥狀較輕時，通過佩戴腱鞘炎護腕，可以有效緩解疼痛；也可在醫生指導下使用非甾體類抗炎藥物（如布洛芬）減輕炎癥；
- 手術治療：當保守治療無效，腱鞘嚴重狹窄影響正常生活時，需考慮手術治療。手術主要是切開狹窄的腱鞘，松解受壓的肌腱，恢復手指和手腕的活動功能。
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